对于做儿科医生的妈妈来说，“返校”早在第一天上课之前就开始了

任何家长都知道，返校季可能会成为一年中最繁忙的时期之一. 作为一名医学专业人士，他的许多角色包括担任两个青少年的父母. Natalie Muth可能比大多数人知道的都多.

Muth是卡尔斯巴德儿童初级保健医疗集团的儿科医生和注册营养师, California. 她也是美国儿科学会的发言人, 领导或参与过几个专家小组，并写过一本关于家庭健康的书.

尽管有这么多专业知识, 她正准备送儿子和女儿上10年级和7年级, respectively, 穆特说，她面临的挑战对任何父母来说都很熟悉:“确保早点睡觉，晚上有足够的睡眠, 尽量减少看屏幕的线上电子游戏飞禽走兽, 并帮助他们在精神上和身体上为新学年的兴奋和挑战做好准备."

Muth提供了专业建议和个人经历，作为“专家说,，这是美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽系列节目，专家们在节目中讨论如何将他们所学到的知识应用到自己的生活中. (以下对话经过编辑.)

在让孩子为上学做准备的健康方面，父母最容易忽视的是什么?

开学第一天可能在每个人的日历上, 家长们可能忽视了在开学前几天到一周帮助孩子们做好准备的重要性.

这包括采用一个睡眠习惯和线上电子游戏飞禽走兽表，确保孩子们在合理的线上电子游戏飞禽走兽睡觉，醒来时休息好，准备好开始新的一天. 他们每天晚上应该在同一线上电子游戏飞禽走兽睡觉，以确保在开学前有足够的睡眠. (Children ages 6-12 need nine to 12 hours of sleep a night; 13- to 18-year-olds need eight to 10 hours.)

同样重要的是，重新制定夏天可能放松的屏幕线上电子游戏飞禽走兽规则，并制定适合繁忙日程的健康膳食和零食计划. 这对青少年和年幼的孩子同样重要.

父母也可能忽略了线上电子游戏飞禽走兽，需要安排一次健康检查，以确保孩子为上学做好准备, 明确参加体育运动并及时了解推荐的免疫接种.

你有什么建议让孩子们在接种疫苗的时候保持冷静? 考虑到所有的错误信息，你如何向父母保证这是正确的事情?

接种推荐的儿童疫苗是儿童时期的重要组成部分，有助于预防传染性和危及生命的疾病. 儿科医生办公室及其工作人员在为儿童提供疫苗方面经验丰富，可以帮助减轻他们的担忧，并尽量减少他们在接受注射时的痛苦.

我最好的建议是，如果你的孩子问他们是否需要打针，你要诚实地回答. 如果他们表达了担心，承认这一点，但也要冷静，让人安心，不要在这个问题上喋喋不休. 如果你不确定他们是否需要打针，就告诉他们.

我建议不要和他们谈判，比如让他们选择是否要接种疫苗，或者之后给他们食物奖励.

你认为作为一名儿科医生会如何影响你管理自己孩子的健康?

作为儿科医生, 我知道并学到了很多关于帮助儿童和青少年茁壮成长的重要因素. But that does not 意思是我有所有的答案, 特别是当涉及到不确定性和“现实生活”的动态时,包括性格, 欲望和环境带来的.

我经常求助于家人, colleagues, 朋友和可靠的资源，比如美国儿科学会，当我需要支持或信息来帮助我的家人、我的病人和他们的家庭茁壮成长时.

在帮助孩子(和父母)度过返校季方面，我们还应该谈论些什么呢?

我认为解决孩子们的心理健康问题是很重要的，因为他们准备回到学校，面对与新同学和老师联系的一些压力和挑战, 在学术上取得成功, 在运动和俱乐部表演, 以及驾驭社会环境.

孩子们可能有很多事情要考虑. For many, 这是一种兴奋和恐惧的混合，我们作为成年人可以承认并帮助他们度过.

是什么让学校安排和日常活动的节奏取代了夏日的休闲时光, 也许在每个人都适应新学年的时候，会有一点混乱.